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肥宅福音“打冷颤15分钟=运动1小时国”地理杂志:12℃环境中发抖减肥效果比运动更赞

卖萌

冬天凛冽寒风迎面袭来,大家都恨不得把所有衣物全穿戴在身上,然而谁也没想到,那些「爱美不怕流鼻水」、宁可发抖也不愿意穿太厚重的人竟然误打误撞进入了能够燃烧更多卡路里的减肥领域?!

《国家地理杂志》(National Geographic)报导一项由美国国家卫生研究院进行的研究结果发现,当人处于约12℃的低温环境下,即使什么都没做,光是打冷颤15分钟就有等同运动1小时的代谢效果!

「鸢尾素」(Irisin)&FGF21
研究人员表示,人体只要在约15℃的低温环境下就会开始不由自主打冷颤,而在颤抖中肌肉会收缩,释放出两种名为「鸢尾素」(Irisin)以及「FGF21」的荷尔蒙,鸢尾素可将导致肥胖且容易囤积的白色脂肪转变为燃烧热量、产生热能的「棕色脂肪」,而FGF21则是棕色脂肪组织的新陈代谢活化剂——只要发抖15分钟,就能够获得等同运动1小时的减肥效果。

为什么打冷颤竟然比运动更有效率呢?原来产生「鸢尾素」的重点是「发抖」,运动只是类似发抖,因而能够产生相同荷尔蒙,不过效率当然远远不及了。

一边发抖一边运动?效果不会更好
有些人可能跃跃欲试想说那我就一边发抖一边运动,这样不是瘦更快吗?

专家提醒千万别这样做,因为研究显示一起做的效果并不会更好,而且要是一不小心感冒生病了,反而事倍功半,得不偿失。

肥宅冬天在家全裸躺着追新番,结果比出去跑步吸PM2.5的现充瘦更快,这不科学的感觉是什么呢这就是科学啊!