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除了不要带手机进去解决便秘的方法原来改一个姿势就OK

除了不要带手机进去《解决便秘的方法》原来改一个姿势就OK - 图片1

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是的,虽然伦伦是没有什么便秘的问题,反而每次吃完大概五分钟就会去厕所报到w但身边还是有非常多朋友有便秘的困扰阿!之前有跟大家分享过《日本迫切的十大危险》其中一项就是跟便秘有关!另外还有介绍过女孩们《睡前10秒瑜珈》就可以改变便秘的困扰!不过如果还是嗯不出来的话,今天就要来跟大家分享《解决便秘的方法》,大家快点来看看吧!

 

其实蹲式的厕所比坐式的好!

还记得以前有跟大家分享过外国人都不会亚洲蹲吗?其实蹲式马桶对于便便来说才是~最好的喔!因为蹲着有助于推挤排泄物,大概30秒以内便便都会直送肛门(什么形容w)

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在最近韩综《早安》当中,就邀请了医生跟大家分享如何改善便秘的效果,首先他分享了「通常便便的人都会带书或手机进去,但这样就会拉长便便的时间,但对于你的肠胃来说会不知道现在到底要不要便便,就会造成便秘」,好人性化的肠胃阿(笑)

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腰桿跟大腿呈35度倾斜!

如果你便便都是挺超直那种90度的话,容易造成阑尾炎,但如果你往前倾大概35度左右,就能够顺利让乙状结肠内的便便推出去,就可以嗯嗯超顺利的唷(♡˙︶˙♡)

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拿一个小椅子把脚垫高

刚刚有提到其实蹲着是最好的便便方式,不过大家家里的厕所大多是坐式的,所以如果你拿着小椅子垫在脚那边的话,就可以像蹲着的感觉一样唷!

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这边伦伦也放上影片给大家,虽然看不懂韩文但其实主持人都有全部做出来姿势,大家只要照着做…….基本上就绝对不会失败的啦~

 

能够排便的好食物!

不过当然除了从外在来处理之外,还可以从平常的饮食来增加排便的顺度,比如说吃黑木耳阿、香蕉或是亚麻仁籽油都是不错排便的食物唷!

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好的,大家现在就直直的往厕所前进吧(拍肩)